膳食飲食健康的注意事(shì)項

第一、酸堿适度的飲食是健康的飲食，很多人喜歡吃肉，而且幾乎天天不離肉，尤其是春節期間，每天飲食方面(miàn)幾乎達到了無節制，這(zhè)對(duì)你的身體健康影響很大，無論什麼(me)時候都(dōu)要記住酸堿均衡，葷素搭配。

第二、根據我國(guó)國(guó)家的專家的統計，我國(guó)的居民食鹽攝入量偏高，吃鹽多了引起(qǐ)的健康問題很多，特别是高血壓和高血脂一類，現在馬上就(jiù)是節日期間了，大家副食吃多了鹽分就(jiù)會(huì)增加，建議大家一定注意。

第三、我們在生活要注意少吃一些精細食品，因爲這(zhè)類食品的脂肪含量太高，特别是葷菜幾乎不含任何的膳食纖維，另外畜禽水産也都(dōu)是精細的食品，過(guò)年過(guò)節期間大家飲食幾乎都(dōu)是此類食品，健康會(huì)受到損害，大家一定注意。

第四、我們過(guò)年過(guò)節的時候大家都(dōu)會(huì)吃一些反季節的蔬菜和水果，我這(zhè)裡(lǐ)要和大家說的是反季節類的蔬菜和水果本身的營養成(chéng)分很低，而且大部分不适合人體需要甚至會(huì)引起(qǐ)健康問題，大家一定要注意。

第五、我們冬季最适合吃的一些菜是大白菜和胡蘿蔔，以及大蔥等，大家在過(guò)年期間也要經(jīng)常吃這(zhè)類蔬菜調劑我們的身體，另外建議大家多吃一些粗糧，增加我們身體的膳食纖維，增加身體的健康。