佛山膳食外包之睡前食物黑榜

想要睡一個高質量的美容覺，就(jiù)要學(xué)會(huì)聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的“安眠藥”，可以幫你舒緩情緒、安神助眠，而有的食物則是“睡眠殺手”，不僅會(huì)毀掉好(hǎo)睡眠，還(hái)會(huì)損害身體健康。到底哪些該吃哪些不該吃？

飲品篇黑榜

咖啡

咖啡有興奮和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。

濃茶

濃茶同樣(yàng)會(huì)使精神處于亢奮狀态,在較長(cháng)的時間内難以入睡。

酒

睡前喝酒雖能(néng)縮短入睡時間，卻會(huì)使睡眠變淺，淺睡眠時間延長(cháng)，中途會(huì)因口幹舌燥、“胃不合”等醒轉多次，導緻睡眠斷斷續續。長(cháng)久如此，還(hái)容易患心髒病和高血壓等疾病。

飲料

大多數飲料都(dōu)有抗疲勞、或者提神醒腦等功能(néng)，這(zhè)些物質會(huì)刺激中樞神經(jīng)，所以不宜在睡覺前過(guò)多飲用。

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