佛山食堂承包服務之上班族如何選擇快餐配送才健康

快餐是否影響健康并不全在快餐本身，更重要的是如何去選擇。隻要食物組合選擇配合得當，即使天天吃快餐盒飯，一樣(yàng)可以吃出健康來。

1、少吃肉多吃瓜果蔬菜

我們平時在選擇盒飯時，要多選擇中式快餐，以炒菜、炖菜、涼拌菜爲主。在菜品的選擇上，要多吃一些綠葉的蔬菜或者飯後(hòu)再進(jìn)食一些瓜果，就(jiù)更好(hǎo)不過(guò)了。一定少吃大魚大肉和油炸食品。每天吃的肉量大概在50-100克左右合适。肉皮，雞皮等能(néng)量食物也是要少吃。

2、飲食少濃多淡

我們吃快餐的時候不要選擇那些油膩、高鹽而且太甜的食物，所以很多“重口味”的人就(jiù)要調整自己的飲食習慣。每人每天食用的食鹽不超過(guò)6克。太鹹的食物大家少吃，例如：鹹菜、鹹肉、腌肉、醬豆腐之類的食物。

3、注意飲食搭配，不是肉多就(jiù)是好(hǎo)

大家平時在選擇快餐盒飯時，先看它的菜品搭配。一般上規模的快餐運營企業都(dōu)有專業的營養師來規劃餐品搭配和菜品搭配。科學(xué)、健康的外賣快餐在菜品搭配是很講究的，他們會(huì)根據四季不同的時令，來規劃餐品和菜品結構的搭配。

特别是秋冬天氣，選擇一些炖菜是好(hǎo)的選擇，因爲正規的炖菜一般都(dōu)采用營養豐富的高湯，在食材選擇上也是多以牛羊肉爲主，并且它的所有味道(dào)與口感都(dōu)是來自于純天然中藥材配伍而成(chéng)，絕不含味精或雞精什麼(me)化工調味品。

同時，适當的選擇一些涼拌爽口菜，如：蘿蔔條、麻油娃娃菜、生菜、西紅柿和黃瓜等，能(néng)都(dōu)很好(hǎo)的補充我們身體所需的營養，自己平時也可以買些西紅柿和黃瓜生吃。

科學(xué)、營養的外賣快餐不是多而全，而是合理搭配。營養快餐一般根據身體所需能(néng)量來設計的。每周合理規劃好(hǎo)一葷一素一湯一米（或面(miàn)食），一樣(yàng)是能(néng)保證我們的健康的。

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